co jeśc

Witam! Mam już 15 lat, ok 177cm wzrostu, waga no nie wiem z 50-pare. Jestem straszznie chuuudy. A wcale nie jem tak mało. Co mam jeść, abym przytył? Może mleko w proszku dla dzieci, podobno ma dużo białka? Proszę o Pomoc! Z góry dzięki!

Czytalem gdzies ze chociaz jeden dzien w tygodniu np. niedziela powinnismy jesc na to co mamy ochote i wgl. zeby psychika i organizm mieli cos innego niz caly czas "dieta", powiecie mi jak to jest ? ;)

co na ostatni posiłek ?? oprócz standardowje opcji "ser twarogówy chudy/półtłusty - zawiera kazeine,dlugo sie wchłania..." - czy sa jakies inne produkty o takich wlasciwosciach>???aby nie jesc codziennie tego samego przed snem..:P? pzdr

Witam co jeśli bede trenował dynamicznie a jadl z nadwyżką kaloryczną ? moja wytrzymałość wzrośnie i zwiększe swoje mięśnie ? nie mam jako tako ułożonej diety ale staram sie jesc produkty typu jogurty 0 Tłuszczu , makaron , ryż , musli , banan , serki wiejskie

rzygam juz troche plackiem z tuńczyka. Co mogę jesc zamiasst niego zeby mniejwiecej był podobny wynik kaloryczny? /SFD/Images/2016/2/22/00d7d1713c8449b0aa3d2a962d7ab1af.jpg

Witam. Cwicze ok 18 miesiecy. Przez pierwsze 16 mialem diete teraz nie mam ZADNYCH mozliwosci na diete. Staram sie jesc wiadomo to co ma bialko i jest zdrowe. Jaka odzywka/suplement cokolwiek oprocz diety bedzie dla mnie najlepsze? Bardzo prosze o pomoc.

chciałabym schudnac do 60 kg a teraz waze 84 kg Urodziłam dziecko 8 miesiecy temu,ale wciaz nie moge schudnac Wazyłam juz 82 kg ale wciaz mam słabosc do słodyczy jak przez dłuzszy czas nie jem i rzucam sie na cos dobrego ile powinno mi zajac odchudzanie i co mam jesc

Witam moj staż to 1 miesiąć mam 16 lat 55 kg wagi i 168 cm wzrostu. Ma diete i nie wiem jakie zeczy powinnem jesc dodatkowo np. odzywki, co po treningu jesli cos wicie o tym to mi napiszcie moge wydać do 200zł

Siemanko mam do Was pytanko? Przejadł mi się Troche ryz i zamiast niego zacząłem jeść kasze manna:p O wiele lepiej mi wchodzi i bardzo smakuje co o niej sadzicie jako o zamienniku ryżu>?? dzięki za jakieś opinie z własnego doświadczenia:) pozdro

Witajcie Mam problem z przybraniem na masie Moja obecna waga to : 86kg a chciałbym Ok 95kg wzrost 193cm staram się jeść zdrowo ale mam szybki metabolizm bo co zjem to za niespełna 30 min zostaje w toalecie :( pomoże ktoś

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?

witam ma 16 lat i waze 115kg a mam zwrostu 190cm i jak sie domyslacie jestem otyly i chcial bym troche to zrzucic i niewiem zabardzo jak wiec pisze o porade do was .zaczalem jesc teraz mniej i schudlem 3 kg i wszystko stanelo w miejscu i niewiem co mam zrobi

mam pytanie co moge jeść przed treningiem oraz po treningu trenując takie sztuki walki jak MMA czy KRAV MAGA. Proszę o jakieś wskazówki w doborze węgli i białek

Zaczelam o od cwiartki po sniadaniu 2dni/on 2dni/off ale do tego chcialabym dostosowac regularna diete prosze o pomoc co moge jesc jak czesto i w jakich ilosciach? Bardzo bym chciala zrzucic 20kg do sierpnia Dziekuje z gory za Pomoc ^_^

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

Moje pytanie dotyczy sniadania czyli co mozna jesc zamiast platkow osianych za ktorymi nie przepadam z gory thx za odp

ile posilkow dziennie mam jesc zebym przytyl 10 kg w jak najkrutrzym cz asie i jakie te posilki powinny byc czyli co powinienem zjadac i wjakich ilosciach zebym te mase zdobyl prosze o pomoc w tej sytuacji

co myslicie o tym zeby jesc 100g ryzu 2 razy dzienie?dodam ze nie jestem ektomorfikiem i sie zastanawiam czy to nie bedzie za duzo wegli....

Czystoteoretyczne pytanie czy można jeść tylko słodycze i fastfoody i chudnąc? A jeżeli tak to co konkretnie będzie różniło się u takiej osoby względem osoby na redukcji która takich rzeczy nie spożywa? ( zakładając w obu przypadkach ze zapotrzebowanie kaloryczne jest ujemne)

Co zrobić by nie być chudym ile trzeba jeść i czym sie trzeba odrzywiac i jak dobrze grać w siate bo nie wiem hewr jfshgk dbdkjghdfaj.hgj.dhfkjg.hdfsljhgdlj fdhaglodhdflhdaglddjfahgldfjhgdldhljd hdalhdaljdhljgdahlfdjhfdlgjfdhlfdhag dljdj